Izlasot šo rakstu tu sapratīsi, kāpēc mums ir vēlme pamieloties ar visu ko, it īpaši saldumiem, un kā no tā izvairīties.

Es nezinu, kā Tu, bet man mēdz uznākt nepārvarama kāre pēc kaut ka garšīga, ko ir ļoti grūti nokontrolēt. Reizēm es pati uz sevi sadusmojos, jo es izdomāju vistrakākos iemeslus, lai apēstu to piena šokolādi, kas man patiesībā nemaz negaršo, kāpēc man izdzert to kakao krūzi, kas man liks uzpūsties kā balonam.

Vai tev kādreiz ir ienākusi prātā doma: “Bērniem nevajadzētu ēst tik daudz šokolādes, tāpēc labāk es apēdīšu šo, lai viņiem nepietiek”? 😀 Man ir! Un tas man lika aizdomāties – Vai tiešām es esmu tik vāja, ka nespēju pārtraukt piebāzt savu ķermeni ar visādiem draņķiem, kas patiesībā man tikai kaitē?

Izrādās tam nav nekāda sakara ar vājumu. Zinātnieki ir atklājuši, ka ir:

6 dažādi izsalkuma veidi

5 iemesli, kāpēc mūsu zemapziņa mums liek ēst gardumus, kas nenāk mums par labu.

6 izsalkuma veidi

  • Izsalkums tukša kuņģa dēļ – piemēram, kad tu pamosties no rīta, ar izsalkuma sajūtu.

  • Izsalkums šķidruma trūkuma dēļ – tev šķiet, ka esi izsalkusi, bet patiesībā esi izslāpusi.

  • Izsalkums pēc dažādības – Ja tava diēta ir ļoti vienveidīga, tad katru reizi, kad redzi cita veidu ēdienu, sajutīsi izsalkumu.

  • Izsalkums zema cukura līmeņa dēļ

  • Izsalkums uzturvielu dēļ – tavam ķermenim trūkst vajadzīgo uzturvielu – ja tu ēd makaronus ar sieru, tad drīz vien atkal jutīsi izsalkumu, jo ķermenis signalizē par uzturvielu trūkumu.

  • Emociju izraisīts izsalkums – tu jūties nomākta, nogarlaikojusies, vientuļa – tu gribi apēst šokolādi vai kaut ko saldu. Nu šokolāde uz kādu brīdi izraisīs serotonīna izdalīšanos, bet atceries, šokolāde tevi nepadarīs laimīgu.

5 iemesli, kāpēc tava zemapziņa liek tev ēst saldumus un treknas uzkodas

Patiesībā, tā ir mūsu izdzīvošanas skola no tiem senajiem laikiem, kad mēs vēl dzīvojām alās. Tas ir mūsu pirmatnējais prāts, kas ņem kontroli pār mūsu apziņu un liek mums ēst saldumus, taukainus un sāļus ēdienus un ēst milzīgas porcijas, kas mums patiesībā nemaz nav vajadzīgas.

  • Apziņa, ka ēdiens izbeigsies – vasaru nomainīs ziema un tev vairs nebūs (ogu, medus), tāpēc saēdies cik nu vien vari – ziemā liekais tauku slānītis noderēs.

  • Kad redzi ēdienu – ķer ciet un ēd! – Ja palaidīsi garām iespēju paēst, nekad nezini, kad tev būs nākamā iespēja kaut ko atrast.

  • Dažādība liek mums ēst vairāk – Tavu apetīti stimulē krāsu, smaržu un tekstūru dažādība. Tu vēlies nogaršot visu (atceries izsalkumu pēc dažādības)

  • Bailes nomirt badā – Ja tu neēd, tu nomirsti, tāpēc pie pirmajām izsalkuma pazīmēm, mūs pārņem bailes no bada nāves, un mēs pagrābjam pirmo snacku, kas pa rokai – lai glābtu sevi no nāves – hotdogu, šokolādi utt.

  • Kopš dzimšanas mūs piesaista saldi, trekni un pienaini ēdieni – pateicoties mātes pienam. Kā mazuļiem, piena ēšana no krūts, ir mūsu miera osta, kas dod drošības, miera, pārpilnības un vispārēju labsajūtu. Tāpēc tagad, kad mēs jūtamies nomākti, neapzinoties mēs meklējam mierinājumu saldumos.

Šķiet ar šo visu nav iespējams tikt galā?

Nu nav jau tik traki! Tev tikai ir jāsāk apzināties savas rīcības motīvus un izdarīt pareizās izvēles!

Nebaidies parunāties pati ar sevi! Tas izklausās jokaini, bet noteikti palīdzēs labāka ēdiena izvēlē.

Ko tu vari darīt, lai pārstātu mieloties ar tukšajām kalorijām?

  • Iesāc savu rītu ar ūdens glāzi un dzer pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā. Atceries – vismaz 8 glāzes.

  • Ēd veselīgu un daudzkrāsainu ēdienu – liesu gaļu, dārzeņus, labos ogļhidrātus – lai turētu uzturvērtību badu pa gabalu.

  • Neklausi nekam, ko tavs prāts tev saka, uzdod sev pretjautājumu. Gribi apēst piena šokolādi vai sāļus taukainus čipsus? Pajautā sev, vai šis ēdiens man nāks par labu? Kā es jutīšos, kad būšu to apēdusi?

  • Kad pienākusi tava reize snackot – padari savus graužamos garlaicīgus – izvēlies viena veida čipsus, nevis trīs veidu ar vēl bariņu dipu klāt.

  • Ja tu zini, ka ir tādi ēdieni, kuriem tu nespēj pretoties – neturi tos mājās.

  • Ja stundas laikā tu mēdz 10 reižu atvērt ledusskapja durvis, ieliec ledusskapī skaistu glāzi ūdens ar citrona šķēlīti – tas būs tev labs atgādinājums padzerties nevis snackot.

Kontrolē savu prātu! Neļauj pirmatnējiem instinktiem tevi apmuļķot! Tavs ķermenis būs pateicīgs!

Šeit var palasīt vairāk par to, kā neapzinoties mēs iespaidojam savu bērnu ēšanas ieradumus.

Ja tomēr jūti, ka netiec pati galā – dod ziņu, meklē palīdzību!

Share This