Vai Mēs Audzinām Savus Bērnus Par “Emociju Ēdājiem”? Kā No Tā Izvairīties?

Mēs, kā vecāki iespējams esam atbildīgi, ka mūsu bērni kļūst par emocionāliem ēdājiem. Tādējādi apgrūtinot viņu spēju uzturēt veselīgu svaru visas dzīves garumā.

Šis nav kāds Hārvardas pētījums, ko es esmu atradusi interneta dzīlēs. Šie ir mani novērojumi ģimenē audzinot trīs bērnus un izvērtējot mūsu izturēšanos pret tiem, kā arī mūsu vecāku izturēšanos pret mums, ja runājam par ēšanu.Droši vari man nepiekrist un iebilst, taču, ja es liku tev aizdomāties, par savu izturēšanos, tad esmu paveikusi, ko vēlējos!

Kas Ir Emocionālā Ēšana?

Saskaņā ar www.mayoclinic.org, tas ir ieradums, kad ar ēšanas palīdzību cilvēks mēģina apspiest vai mierināt tādas negatīvas emocijas kā stress, dusmas, bailes, garlaicība, skumjas, vientulība, to var izraisīt gan nozīmīgi dzīves pavērsieni, gan ikdienas sīkumi.

Bet kur tad sākas šis nejaukais ieradums? Vai tas ir kas tāds, ko mums iemāca jau bērnībā?

Ēdiens kā atalgojums,
Ēdiens kā mierinājums,
Ēdiens kā izklaide …

Kāds tur brīnums, ka mēs uztraukuma, skumju vai bēdu brīžos ķeramies pie ēdiena.

 

Ēdiens Kā Mierinājums

Kā jauna mamma, ko tu parasti dari, kad Tavs bebis nakts vidū raud? Parasti, tu paņem bērnu un uzreiz pieliec pie krūts vai dodies gatavot piena maisījumu, vai ne? Jā, mēs visas esam tā darījušas! Bet vai esi aizdomājusies, vai tas ir tieši tas, kas bebim patiešām tajā brīdī vajadzīgs? Ne obligāti. Pirms piedzimšanas bebis ir daļa no tevis, viņš vai viņa ir pieradis sajust tavu siltumu, smaržu, klātbūtni 24h diennaktī. Piedzimstot, bērns tiek nošķirts, un reizēm viņam vienkārši ir nepieciešams sajust tevi – sajust tavas ādas smaržu, tavu siltumu, tavas ādas pieskārienu. Reizēm pietiek tikai pāris minūšu tavās vai partnera rokās, lai mazulis nomierinātos, saņēmis cerēto. Taču kas notiek, ja tā vietā mēs bērnu uzreiz barojam? Tu jau no pirmajām dienām, bērnu sāc programmēt, kompensēt ilgas pēc tuvības ar ēdienu. Kā no tā izvairīties? Nākamreiz, kad tavs mazulis raud, paņem viņu rokās, parunājies, padziedi dziesmiņu, iedod padzerties siltu ūdeni. Ja bebis nomierinās un kļūst miegains, tad viss kārtībā, liec viņu čučēt. Protams, ja mazulis izrāda izteiktu vēlmi pēc ēdiena neliedz to, bet atstāj pienu kā pēdējo mierināšanas palīgu. Jāpiezīmē, ka šis padoms ir derīgs mazuļiem ar normālu svaru, kas atbilstoši pieņemas svarā.

 

Sāta Sajūta

No kāda vecuma tu ļauj savam bērnam ēst pašam? Izmantojot paša karoti vai dakšu? No 6.mēnešiem? Gada? Divu gadu vecuma? Bieži vien mēs gribam novilcināt šo posmu, lai izvairītos no nekārtības virtuvē. Tad kad bērns ēd pats, viņš ēšanu var pārtraukt tad, kad jūtas paēdis. Bet kā ir ar bērnu, kuru baro? Vienu karotīti par māmiņu, vienu par tētiņu, vienu par brālēnu Anglijā? Īpaši ja šī vecāka mērķis ir notīrīt šķīvi, neizcūkot ēdienu? Bērnam tiek atņemta iespēja sajust sātu un uz šo sajūtu atbilstoši reaģēt. Un tā tu sāc savam bērnam mācīt pārēšanos – galvenais iepriecināt mammīti un lai šķīvis ir tīrs. Bērnu audzināšana nav nekāda precīzā zinātne – Tev ir jāieklausās savās un bērna sajūtās. Tev ir jāseko bērnam nevis omīšu padomiem. Mani bērni ar karotīti sāka ēst 6 mēnešu, 7 mēnešu un 10 mēnešu vecumā – tad, kad nu katrs no viņiem sāka izrādīt interesi par karoti. Jā, tas bija viens netīrīgs periods virtuvē, bet domāju, ka tas ir tā vērts, ja pretī tam liekam veselīgu ieradumu veidošanos, kas bērnam palīdzēs turpmākajā dzīvē.

 

Ēdiens Kā Atalgojums

Apmēram 2-5 gadu vecumā, bērniem mēs mēdzam piesolīt saldumus, lai panāktu, ka viņi iet pie ārsta, sēž mierīgi pie friziera utt. Tas taču nekas, vai ne? Vai arī mēs programmējam mūsu bērnus uztraukumu, kas saistīti ar nezināmām situācijām, nepatīkamām situācijām, gadījumā atalgot sevi ar kaut ko saldu? Jā, es zinu, vecumā, kad ar bērniem ir grūti kaut ko sarunāt, kaut kā viņi ir jāpiedabū iet pie ārstiem, frizieriem utt., mums taču ir jārūpējas par bērnu veselību un labklājību. Bet ja nu mēs piedāvātu kā atalgojumu nevis ēdienu, bet kaut ko citu? Garāku pasaciņu vakarā? Pazīmēt kopā ar mammu vai tēti? Pirmajiem bērniem arī es izmantoju šo metodi, bet trešā mīlulīša ierašanās šajā pasaulē man lika aizdomāties (labi, labi, tas un arī Life Coach kursu iziešana). Tāpēc tagad, es drīzāk vienkārši nopirkšu šokolādi, kad bērni prasīs, nevis došu viņiem to kā atalgojumu.

 

Ēdiens Kā Izklaide

Visos dzīves posmos mēs esam pieraduši svinēt ar ēdienu. Es nerunāju par lieliem svētkiem kā Ziemassvētki, Lieldienas, Līgo. Es runāju par panākumu svinēšanu. Tev ir jauns projekts – dodies atzīmēt uz restorānu, dodies uz teātri – noteikti jāiet uz teātra kafejnīcu pastāvēt rindā un apēst kādu apšaubāma svaiguma kūciņu. Tas, protams, ir labi saprotams, tu sēdi pie galda, tevi apkalpo, pienes ēdienu, tu atpūties – es te nemēģinu ieteikt pārstāt ēst restorānos un kafejnīcās. Vēlos ieteikt, ik pa laikam atzīmēt ar kādu piedzīvojumu – aiziet uz koncertu, Zooloģisko dārzu, pastaigu gar jūru vai mežā.

Maini kaut ko un palīdzi veidot saviem bērniem veselīgākus ēšanas ieradumus kādi bijuši tev!

Jaunākie Ieraksti

Koučings, veselīga domāšana, beidz grauzt, beidz pārēsties, mammu koučs

5 iemesli, kāpēc mums tik ļoti patīk mieloties, it īpaši ar saldumiem.

Izlasot šo rakstu tu sapratīsi, kāpēc mums ir vēlme pamieloties ar visu ko, it īpaši saldumiem, un kā no tā izvairīties. Es nezinu, kā Tu, bet man mēdz uznākt nepārvarama kāre pēc kaut ka garšīga, ko ir ļoti grūti nokontrolēt. Reizēm es pati uz sevi sadusmojos, jo es...
Nāve, enģeļa skulptūra

Nāve un 3 iemesli, kāpēc uzrakstīt savu “Ja nu” scenāriju.

Es ceru, ka šis raksts liks tev aizdomāties un patiešām uzrakstīt “Ja nu” scenāriju, jo gadījumā, ja notiks ļaunākais, tas būs tavs glābiņš. Protams, ceru, ka līdz tam nenonāks. Tātad, tu esi jaukās mīlošās attiecībās, tev un tavam partnerim ar veselību viss ir...

0 Komentāru

Pievienot Komentāru

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Saistītie Ieraksti

Share This